3 Unterhaltsame Möglichkeiten, um Ihre Kinder viel mehr in Bewegung zu bringen und im Alter von zwei Jahren besser zu essen
, kann mein Kind bereits viel mehr hängende Beinerhöhungen machen als ich. Das mag überraschend klingen, aber Spielzeit und Aktivität sind wichtig. Immerhin ist es ein natürlicher Impuls für kleine Kinder. Als Eltern ist es unsere Aufgabe, sicherzustellen, dass die Aktivität in die Jugend und darüber hinaus weitergeht – ihre Gesundheit kann davon abhängen. Laut neuen Forschungsergebnissen steigen Fettleibigkeitsraten bei Kindern.
Hier ist die gute Nachricht: Das Erziehen gesunder Kinder muss nicht kompliziert oder teuer sein. Das Wesentliche ist, viel mehr Bewegung in alltägliche Ereignisse zu arbeiten. Nicht sicher, wo ich anfangen soll? So machen meine Frau und ich die Fitness zu einer Familienangelegenheit.
1. Erstellen Sie neue Routinen
Jeden Morgen fahren mein Kind und ich einen Block entfernt zum Café. Der kurze Spaziergang ermöglicht es uns, in Schritte zu kommen und Zeit miteinander zu verbringen. Außerdem kommt es mit einer kleinen Belohnung: dunkler Braten für mich und gedämpfte Milch für ihn. Dann gehen wir zurück. Insgesamt bekommt er jeweils ungefähr 1.400 Schritte. Diese kleine Aufgabe mag trivial erscheinen, aber es bringt unseren Tag zu einem aktiven Start. der beste Teil? Meine Kinder können sich jetzt Spaziergänge als Abenteuer mit konkreten Zielen vorstellen. Wenn Ihre Kinder sich gerne selbst herausfordern, sollten Sie sie als Fitbit -Ace (8+ im Alter von 8 Jahren) herausfinden, damit sie ihre Schritte und aktiven Minuten verfolgen können. Die positive Verstärkung, die Feierlichkeiten und virtuelle Abzeichen für das Gerät bieten, kann dazu beitragen, gesunde Praktiken zu schaffen, die sich nicht wie Arbeit anfühlen.
2. Fördern Sie organisierte Sportarten
Meine Frau und ich haben unsere Kinder in allem eingeschrieben, von Fußball und Basketball bis hin zu Tippen und Ballett. Wir versuchen, sie verschiedenen Aktivitäten auszusetzen, damit sie ein Paar finden, das sie mögen. Teamsportarten und Klassen helfen dabei, Kinder mit der positiven, dynamischen Energie einer Gruppe vertraut zu machen und gleichzeitig ihre Herzfrequenz und das Wohlfühl-Endorphine zu erreichen. Wenn Sie an einer organisierten Sportart beitreten oder eine Klasse nehmen können, versuchen Sie nicht, Ihr Bestes zu geben, um die Bildschirmzeit zu begrenzen und das aktive Spiel zu Hause zu maximieren.
3. Weisen Sie sie über gesunde Lebensmittel an
In unserem Haus glauben wir nicht an die Einschränkung von Lebensmitteln. Stattdessen ermutigen wir unsere Maillots Kashima Antlers Kinder, gesunde Entscheidungen zu treffen und Leckereien als gelegentliche Verschwendung zu erkennen. Eiscreme, Pizza und Kekse sind alle ein faires Spiel, solange sie aktiv sind und die meisten ihrer Lebensmittelauswahl gesund sind. Wir gehen oft mit unseren Kindern zum Lebensmittelgeschäft, lassen sie ihre Lieblingsfrüchte und Gemüse aussuchen und machen dann zusammen Smoothies. Auf diese Weise kommen sie in Schritte und lernen, wie lecker gesunde Lebensmittel sein können.
Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder -zustand zu diagnostizieren oder zu behandeln. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Fitnessroutine starten.
Harley Pasternak
Der Promi -Trainer und Ernährungsberater Harley Pasternak hat einen Master of Science in Training Physiology and Nutritional Sciences von der University of Toronto und einen Abschluss in Kinesiologie an der University of Western Ontario. Als Fitness- und Ernährungsspezialistin hat Harley zahlreiche Prominente ausgebildet, darunter Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Niederländische Trikot Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox und Jennifer Hudson . Er hat auf MTV, VH1, der Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, Amerikas nächstem Topmodel, Good Fußball Schweiz Morning America, der Today Show und vielen kürzlich, erschienen. Rachekörper mit Khloe Kardashian auf E! Harley hat auch rund um den Globus gehandelt und spricht regelmäßig Engagements.
, kann mein Kind bereits viel mehr hängende Beinerhöhungen machen als ich. Das mag überraschend klingen, aber Spielzeit und Aktivität sind wichtig. Immerhin ist es ein natürlicher Impuls für kleine Kinder. Als Eltern ist es unsere Aufgabe, sicherzustellen, dass die Aktivität in die Jugend und darüber hinaus weitergeht – ihre Gesundheit kann davon abhängen. Laut…